HIIT ara egzersiz

Caynax HIIT - Yüksek yoğunluklu ara egzersiz

Hiç vücut yağ yakmak ve mükemmel abs almak istedi mi?

Mükemmel 6 paketi oluşturmak için karın yağ ve daha sonra Caynax Aerobik Weider Altı (A6W) uygulaması yakmak için aralık egzersiz deneyin.

Ayrıca Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz (Hiie) veya sürat ara egzersiz olarak adlandırılan Yüksek yoğunluklu ara egzersiz (HIIT), ara egzersiz geliştirilmiş bir biçimi, daha az yoğun iyileşme dönemleri ile kısa yoğun anaerobik egzersiz dönemleri alternatif bir egzersiz stratejidir. HIIT kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Her zamanki HIIT oturumları 9-20 dakika arasında değişebilir. Bu kısa, yoğun egzersiz programı geliştirilmiş atletik kapasitesi ve durumu, geliştirilmiş glukoz metabolizması, ve geliştirilmiş yağ yakma sağlar.

HIIT oturumu yüksek yoğunluklu orta yoğunluklu egzersiz ile ayrılmış egzersiz, ve soğuma egzersiz bir süre ile biten altı ila on tekrar takip egzersiz bir ısınma süresi, oluşur. Yüksek yoğunluklu egzersiz yakın maksimum yoğunluğu yapılmalıdır. Orta egzersiz en az% 50 yoğunlukta ilgili olmalıdır. Her tekrarlar ve uzunluğu sayısı egzersiz bağlıdır. Amaç en az altı döngüleri yapmak için, ve yirmi daha tüm HIIT oturumunda en az on beş dakika son değil, sahip olmaktır.

HIIT için özel bir formül yoktur. Seviyenize kardiyovasküler gelişimine bağlı olarak, orta-seviye yoğunluğu yürüyüş kadar yavaş olabilir.

Orijinal protokolü iyileşme dönemleri için iş 2:1 oranını ayarlamak, örneğin, sert sprint 30-40 saniye koşu veya yürüyüş 15-20 saniye ile dönüşümlü.

HIIT zamanında sınırlı bir egzersiz en üst düzeye çıkarmak için mükemmel bir yol olarak kabul edilir.

Çünkü egzersiz yoğunluğunun egzersiz bu tür herkes için uygun değildir. Sen danışmalısınız:

- Bu tür çalışma yapılması yeteneğine sahip olup olmadığını sağlık doktor belirlemek için

- Sizin için egzersiz programı oluşturmak için profesyonel bir eğitmen.

Bu gibi egzersiz için bu uygulamayı kullanabilirsiniz: Tabata, Fartlek, Kettlebell, zamanlayıcı kullanabilirsiniz halatlar, meditasyon, yoga ve diğer spor egzersiz atlama.

Ana özellikleri:

- Gelişmiş Zamanlayıcı

- Önümüzdeki 30 gün için egzersiz programı

- Egzersiz hatırlatma

- Takvim günü için egzersiz süresi değiştirmek için Seçenek

- Egzersiz, oluşturmak, silmek ve düzenlemek için seçeneği ile Program Listesi

- Bütün hafta Egzersiz programı

- Ses geri besleme - Sen IVONA Text-to-Speech HQ gibi ek TTS yazılım gerekebilir - Bildiğim metinler (PRO sadece) düzenleme seçeneği ile TTS geri sayım.

- Bip yerleşik kullanın veya herhangi bir ses ayarlamak için seçeneği ile Bip geri sayım (PRO sadece)

- Geri sayım: Her saniye, her 'n-inci' ikinci, ilk 'n' saniye, son 'n' saniye, kalan son 'n' saniye (sadece PRO sürümünde mevcut bazı seçeneği)

- TTS / egzersiz aşaması hakkında Bip bilgi

- (PRO sadece) ileri ve geri sarma

- Tabata na Fartlek için örnek egzersiz Dahili.

Kullanılan izinleri:

- READ_PHONE_STATE - Gelen telefon ve duraklatma egzersiz tespit etmek için kullanılan. Reklam ağları kullanıcıları tanımlamak için (SHA-1 algoritması kullanılarak karma olduğunu) cihaz kimlik numarası kullanın.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - telefon başladıktan sonra hatırlatma servisi başlatmak için.

- ACCESS_NETWORK_STATE, İNTERNET - reklamlar, çökme raporları.

- READ_EXTERNAL_STORAGE / WRITE_EXTERNAL_STORAGE - yedekleme / egzersiz listesini geri yüklemek.

- WAKE_LOCK - ekran kapalı olduğunda bu egzersiz sağlamak için çalışır.